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游泳能减肥吗?游泳减肥效果好吗?[多图]

2020-09-12 17:42:03

游泳是一项非常健康的户外运动,游泳是可以减肥的,而且效果还非常的不错,游泳还是一项非常不错的健美项目,下面我们一起来了解游泳如何进行减肥吧。

1、减肥原理

游泳是一种消耗能量较大的运动,而且水的导热效果非常好,可以及时的帮助身体释放多余的热量,故而游泳的减肥效果要高于跑步。

2、游泳好处

很多人由于体重过大,陆地上的运动锻炼会对下肢关节造成很大的伤害,而游泳就不会,而且还是很有效的全身运动减肥方式,是一种非常有效也对身体伤害较低的减肥方法。

3、饮食须知

由于人体存在自我保护机制,在进行大量运动后对事物的摄取需求也会加大,如果想要达到好的减肥效果,一定需要严格的控制饮食,不要因为运动加大而增加饮食的摄取,这样可能不但达不到减肥的效果,甚至会增重。

4、健康提醒

游泳虽然有很好的减肥效果,但是也不宜过量,长期浸泡在水中会导致皮肤细胞受损,每天游泳时间在1个小时左右最为合适。



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